než půjdu poprvé na terapii OTÁZKY

Zvažujete, že vyhledáte psychoterapii? 

Zkuste si položit otázku proč to děláte a co od toho čekáte.

Proč?

Má-li být psychoterapie pro vás užitečná, tak by bylo dobré, abyste věděli, na čem přibližně potřebujete pracovat. Někdy se může stát, že to prostě nedokážeme říct. V pořádku. Pak můžete důvod k terapii hledat i se svým novým terapeutem nebo terapeutkou. Nicméně už ten fakt, že nad terapií uvažujete, znamená, že je tu něco, co si o ni říká :) (ano, někdy to je místo něco spíš někdo v podobě partnera, partnerky, či jiných blízkých, i to se počítá, a nebojte, nakonec se na terapii stejně nejspíš budete zabývat tou svojí vlastní motivací :)

Navíc je to váš čas, za který budete platit. Pokud už za něco platím, chci vnímat, že to je pro mě užitečné.

Takže příprava na psychoterapii se vyplácí.

Pomoci mohou i další otázky, např.:

- co se v mém životě teď děje

- s čím si nevím rady

- co potřebuji změnit

- co je teď pro mě náročné

- jaké řešení už jsem zkoušel/a

- co to ne/přineslo

-co se má změnit, až terapii skončím (protože už na začátku je užitečné ptát se na konec)

Pojďme tedy udělat malou přípravu, než vyrazíte na svoji první psychoterapii.

Představte si, že už se to děje. Už se stal ten první krok a vy pohodlně sedíte v křesle na terapii.

Vezměte předchozí otázky a podrobně si na ně odpovězte.

Nedávejte tomu mnoho času, stačí 10-15min, jde nám jen o krátkou přípravu, a když budete chtít, tak upravit či přepsat to můžete vždycky (sami, s terapeutem.....). Často je ale ten krátký čas, který tomu budete věnovat, dostačující pro dobré započetí práce na sobě.

Při odpovídání otázek buďte co nejvíc konkrétní.

Zaznamenejte si vaše odpovědi.

Vraťte se k nim druhý den.

U toho, co jste si zaznamenali, vyberte tři nejdůležitější body.

A můžete vyrazit.

Držím palce:)